廈門市澳门赌钱的平台网址大數據管理中心

友情鏈接

  • 國家衛生健康委員會
  • 國家中醫藥管理局
  • 國家食品藥品監督局
  • 福建省衛生計生委
  • 廈門市衛生計生委
  • 廈門市科技局
  • 全國醫學科學院聯誼會
  • 廈門市民健康信息系統

生活細節最佳時間

發表日期:2006/12/21

    開窗換氣的最佳時間——上午9時至11時,下午2時到4時是兩個最好的開窗換氣時間。因爲氣溫已升高,逆流層現象已消失,沈積大氣層的有害氣體逐漸散去,有利于新鮮空氣的流入。

  喝牛奶的最佳時間——通常人們習慣于早晨喝牛奶,但從充分發揮牛奶的營養作用、獲得最大的效益來說並不是最好的。因爲人體皮膚細胞分裂的時間很特殊,它只在夜間進行,也就是說,人體細胞的更新是在夜間進行的。所以臨睡前喝牛奶既保證皮膚獲得足夠的營養物質,也有利于皮膚的新陳代謝,制造出更多的新細胞。

  吃蛋糕最佳時間——如果太想吃奶油蛋糕之類的甜點,那就在上午11點以前吃吧。這時攝入的脂肪大部分會轉化爲能量被消耗掉,基本上不會被腹部和大腿“囤積”起來 。過了這個鍾點,最好還是忍痛割愛吧。

  念書的最佳時間——早上醒來是頭腦最清醒的時候,而在此時念書或是記東西都會比較容易。

  運動的最佳時間——早晨9時到10時。因爲早晨的空氣最新鮮,在散步時多呼吸些清新的空氣,不僅可以提神,對身體健康也很有幫助。吃水果的最佳時間——飯前一小時吃水果最有益,因爲水果是生食,吃生食再吃熟食,體內就不會有白細胞增高的反應,可以保護免疫系統。

  鍛煉的最佳時間——傍晚時鍛煉身體是最好的。因爲人的各種活動都受生物鍾的影響,無論是身體的適應或體力的發揮,都在下午近傍晚時分最佳,早上則反之。

  洗澡的最佳時間——晚上臨睡前。此時洗一次溫水澡,能讓全身的肌肉和關節放松,有益安然入睡。

  減肥的最佳時間——飯後45分鍾。在20分鍾內散步行程1600米,最有利于減肥。如再散步20分鍾,則減肥效果更佳。

  睡眠的最佳時間——午睡最好從午飯後一小時開始,這時身體感覺較遲鈍,容易入睡。晚上則以22時至23時上床最佳,因爲人的入睡時間一般在夜裏24時至淩晨3時。

  刷牙的最佳時間——應在每次進食後3分鍾內。飯後3分鍾口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質,腐蝕溶解牙釉質。

  護膚的最佳時間——水淺。人體皮膚的新陳代謝在夜間24時至淩晨6時最爲旺盛,因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

  飲茶的最佳時間——飯後已消失。飯後立即喝茶不科學,因爲飯後立即喝茶,茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽,降低鐵的吸收,時間長了容易誘發貧血,而飯後一小時,食物中的鐵質已基本吸收完畢,這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

 

朱道清